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10 Februar 2020

Empty Nest

Er kommt nicht unerwartet, der Moment in dem die Kinder das Haus verlassen. Und doch versetzt er die meisten Eltern in eine Art Schockzustand. Das ist ein bisschen wie Weihnachten: Jeder weiß, dass es am 24.12. stattfindet. Jedes Jahr sind wir aufs Neue überrascht, dass es schon wieder soweit ist…
Wenn wir Kinder bekommen und großziehen gibt es bei all der Liebe, die wir empfinden, immer wieder diese Momente, in denen wir uns auf den Tag freuen, an dem die Kleinen endlich groß sind, ausziehen und ihr eigenes Leben führen. Insbesondere, wenn wir mit Pubertierenden unter einem Dach wohnen, steigt die Vorfreude auf die Zeit „danach“. Plötzlich sind Eltern hauptberuflich peinlich, das Betreten des Zimmers wird als extremer Eingriff in die Privatsphäre begriffen und die Gespräche verstummen, sobald man sich nähert. Ja, die Abnabelung findet schrittweise statt und man sollte meinen, wir könnten uns in aller Ruhe und Gelassenheit aufs Loslassen vorbereiten.

Von der Vollzeitanstellung zum freien Beratervertrag

Und dann ist er plötzlich da, der Tag X… Die Kids sind ausgezogen. Das Haus ist leer und still. Wir vermissen plötzlich alles, was uns sonst fürchterlich genervt hat. Nach zwei Jahrzehnten intensiven Zusammenlebens packt das Kind plötzlich seine Sachen und zieht aus. Und wir Eltern werden gefühlt „in Rente“ geschickt – oder sagen wir mal so: Wenn es gut läuft und wir eine gute Beziehung zu unseren Kindern haben, dann wechseln wir von unserer Vollzeit-Festanstellung zu einem freien Beratervertrag mit recht geringer Auslastung.
Jetzt könnte man meinen: „Herrlich, endlich freie Zeit. Endlich Ich!“, doch die meisten können das nicht von Anfang an so sehen. Sie rutschen in eine Sinnkrise, die bis hin zu einer Depression führen kann. Bekannt ist das Phänomen unter dem Begriff „Empty Nest Syndrom“ und füllt Zeitschriften und Bücherregale. Für Frauen und Männer, die sich in den letzten Jahren ausschließlich über Kindererziehung und Familie definiert haben, ist dieser Cut extrem schwer. Wer braucht sie denn jetzt noch? Und wer sind sie überhaupt jenseits ihrer Elternrolle?

Empty Nest – da kommt meist viel zusammen…

Häufig ist es auch so, dass die Kinder aus – und bei uns Frauen gleichzeitig die Wechseljahre einziehen. Die Kinder kommen gut ohne uns zurecht und die Natur braucht uns jetzt auch nicht mehr für die Fortpflanzung… Wer braucht uns denn dann bitte schön? Die Hormone, die jetzt auch gerne mal verrückt spielen, machen das Loslassen auch nicht gerade leichter.
Und wie steht es eigentlich um die Beziehung? Haben sich Mann und Frau noch etwas zu sagen, jetzt wo die Kinder beim Abendessen nicht mehr den Ton angeben? Nicht selten zieht der Auszug der Kinder den Auszug des Partners nach sich. Und so scheint plötzlich das ganze Leben Kopf zu stehen…

Mein Empty Nest auf Probe

Nachdem mein Mann und ich uns getrennt hatten, haben die Kinder zeitgleich beschlossen, sich auch eine „Auszeit“ zu nehmen. Meine Tochter ging nach dem Abi für ein Jahr auf Weltreise und mein Sohn wollte sich für ein Jahr das Internatsleben in England anschauen. Für mich bedeutete das, dass meine Wohnung innerhalb von zwei Tagen verwaist war! Nachdem ich den Flughafen mit meinen Tränen geflutet hatte, bin ich selbst für ein paar Tage alleine verreist. Bei meiner Rückkehr fand ich eine völlig leere Wohnung vor – aufgeräumt, so wie ich sie verlassen hatte. Wow, das war ungewohnt! Und ja, das fühlte sich ganz gut an! Die ersten zwei Wochen habe ich das genossen – hätte ja auch sein können, dass beide einfach nur im Urlaub sind.
Doch dann begriff ich, dass ich jetzt wirklich alleine in dieser gefühlt zu großen Wohnung lebte! Und obwohl ich dachte, ich hätte mich innerlich vorbereitet und obwohl ich einen Job habe, der mich wirklich erfüllt, hat es mir erst einmal den Boden unter den Füßen weggezogen. Mein Halt war weg und ich im freien Fall. Etwas hochmütig war ich bisher davon überzeugt gewesen, das Empty Nest Syndrom würde nur die Vollzeit-Eltern treffen, die zuhause geblieben waren. Demut hielt Einzug und ich erkannte: Ich hatte es tatsächlich unterschätzt, das leere Nest…
Gerade als ich mich mit dem Alleinsein angefreundet hatte, kam mein Sohn aus England zurück und ich stand wieder vor neuen Herausforderungen…

Erlauben Sie sich eine Zeit der Trauer.

Es stellt sich etwas Wehmut ein, wenn die Kinder sich abnabeln. Wo war nur die Zeit geblieben? Wir realisieren, wie alt wir geworden sind. Der erste Schritt liegt tatsächlich darin, diese Gefühle der Trauer wahrzunehmen, anzunehmen und sich ihnen zu stellen. Sie sind absolut normal – wenn auch in der Intensität unterschiedlich ausgeprägt. Wenn wir versuchen dagegen anzugehen (das gilt im Übrigen für jede Form von negativen Gefühlen), dann verstärken wir sie groteskerweise nur!
Also: Trauern Sie für eine Weile. Lecken Sie Ihre Wunden. Reden Sie über Ihre Gefühle. Üben Sie sich in Selbstmitleid.
Ich habe das tatsächlich auch getan – ungefähr vier Wochen lang. Doch dann ist es auch wieder gut. Das Leben geht weiter. Stehen Sie auf! Schütteln Sie sich und erinnern Sie sich daran: Auch Sie sind irgendwann diesen Schritt gegangen und haben das elterliche Nest verlassen. Wissen Sie noch, wie toll und erwachsen Sie sich damals gefühlt haben? Genau so geht es Ihren Kindern jetzt! Gönnen Sie ihnen ihre Freude. Und spüren Sie selbst die neue Freiheit, die Sie jetzt wiedergewonnen haben!

Ein leeres Nest ist DIE Chance, die eigenen Flügel wieder auszubreiten…

Vorbei der 24 Stunden Bereitschaftsdienst! Keine Notwendigkeit mehr, mindestens einmal pro Tag zu kochen und den Kühlschrank für Teenagermägen zu füllen. Vorbei die Wäscheberge mit Sportklamotten und Lieblingsjeans, die natürlich unbedingt am nächsten Tag benötigt wurden…
Die Kinder sind aus dem Haus, aber sie haben sie nicht verloren! Die Verbindung bleibt Ihnen erhalten. Und das Schöne ist: Die Zeit, die Sie ab jetzt miteinander verbringen, wird zur Qualitätszeit und ist keine Routine. Empty Nest als Chance: Holen Sie sich Leichtigkeit und Freude in Ihren neuen Lebensabschnitt! Was wollten Sie denn schon immer einmal machen, als Ihnen noch die Zeit dafür gefehlt hat? Gibt es Hobbies, die Sie wieder reaktivieren können?
Treffen Sie sich mit Freunden. Gehen Sie mit Ihrem Partner aus und entdecken Sie sich neu in der wiedergewonnenen Zweisamkeit. Stecken Sie Ihre Energie wieder mehr in Ihre Beziehung. Und vor allen Dingen: Fangen Sie wieder an, zu träumen! Sie sind keine 20 und auch keine 30 mehr und doch im allerbesten Alter, um noch einmal neu anzufangen.
Auch wenn Sie in den letzten Jahren all Ihre Aufmerksamkeit in die Familie und die Kindererziehung gesteckt haben: Es ist nicht zu spät, wieder ins Berufsleben einzutreten! Als Familienmanager/in haben Sie eine ausgezeichnete Expertise in Sachen Flexibilität, Belastbarkeit, Organisationstalent, Überstunden, Kommunikationsfähigkeit, Nachwuchsförderung, Psychologische Betreuung etc.
Ich sage nicht, dass es einfach ist, nach vielen Jahren wieder ins Berufsleben einzusteigen oder einen neuen Platz im Leben zu finden. Doch es ist möglich!
Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie in der Trauer verharren oder noch einmal neu durchstarten. Womit möchten Sie Ihre kommenden Jahre sinnvoll ausfüllen? Machen Sie sich diesen Prozess so leicht wie möglich! Coaching direkt in München. Ich freue mich auf Sie!

2 Februar 2020

Selbstbestimmt leben

Wie lebt man bitte schön das Leben eines Anderen?

Klar lebe ich MEIN Leben. „Wie soll ich bitte das Leben eines Anderen leben?“, höre ich Sie fragen… Um ehrlich zu sein ist das keine bewusste Entscheidung und es tun mehr Menschen, als wir auf den ersten Blick vermuten würden. Sie kennen das vielleicht auch… Die Eltern hatten schon früh genaue Vorstellungen davon, welcher Beruf der richtige für Sie wäre? Oder kommen Ihnen Sätze wie „Das Leben ist kein Zuckerschlecken“ und „Eigenlob stinkt“ bekannt vor? All diese Aussagen setzen sich in unserem Unterbewusstsein fest und sind häufig Antreiber dafür, dass wir leben wie wir eben leben. Leben wir selbstbestimmt, sind das unsere Werte, die wir umsetzen oder die, die wir von Außen mitbekommen haben?

Leben Sie selbstbestimmt? Oder erfüllen Sie Erwartungen?

Wir alle haben um uns ein Umfeld, das gewisse Erwartungen an uns hat und dem wir gerecht werden wollen. Schließlich möchten die Wenigsten von uns auffallen, aus der Reihe tanzen oder enttäuschen. Und wir haben ja auch gelernt, dass gewisse Verhaltensmuster mit Liebe und Zuneigung belohnt werden. Finden Sie es wirklich unpassend, sich selbst toll zu finden? Oder stapeln Sie lieber tief, weil Egoismus nicht willkommen ist? Hadern Sie wirklich mit Ihrem Aussehen und dem Älter werden oder ist es Ihr Umfeld, das Ihnen unterschwellig zu verstehen geben, dass man ewig jugendlich aussehen muss? Arbeiten Sie wirklich so viel, weil Ihnen das Spaß macht oder tun Sie das, weil es ohne Fleiß keinen Preis gibt und von Nichts eben nichts kommt? Die Liste ließe sich endlos fortsetzen, doch ich denke, Sie verstehen, was ich ausdrücken will, oder?

Woher weiß ich, ob das MEIN Leben ist, das ich da führe?

Jetzt werden Sie sich wahrscheinlich fragen: „Woran merke ich denn, dass ich mein Leben nach meinen Werten und Vorstellungen führe?“. Das merken Sie ganz einfach daran, dass Sie erfüllt, was Sie tun und wie Sie leben. Dass Sie (meistens) eine ganz natürliche Freude verspüren, wenn Sie zur Arbeit gehen, sich im Fitnessstudio abstrampeln oder täglich frisch kochen anstatt auch mal eine Tütensuppe zu öffnen? Natürlich kann auch der tollste Job mal stressig sein und uns an die Belastungsgrenze bringen. Und logisch tun wir auch Dinge für Andere und nicht unbedingt, weil wir Lust darauf haben. Kompromisse gehören zum Leben und zu jeder Beziehung dazu, und sie fallen nicht unbedingt immer leicht.
Doch die Frage, die ich Ihnen stelle ist: Tun Sie das für sich? Weil Sie sich dabei gut fühlen? Weil Ihnen das gut tut? Oder tun Sie das, weil Sie denken, dass das so von Ihnen erwartet wird? Weil Sie hoffen, für Ihr Verhalten geliebt und belohnt zu werden?

Der Tod als Ratgeber!

Wenn wir wüssten, dass wir nur noch wenige Jahre zu leben hätten, würden wir genauso weitermachen wie bisher? Würden wir genau dieses Leben jetzt so führen? Über den Tod denken wir im Allgemeinen nicht gerne nach und schon gar nicht wollen wir darüber reden. Wie finden Sie es also, wenn ich Ihnen sage, dass er ein hervorragender Ratgeber für unser Leben sein kann? Der Blick auf unsere Endlichkeit macht uns bewusst, ob uns das, was wir leben, auch wirklich mit Sinn erfüllt. Was möchten wir am Ende unseres Lebens hinterlassen? – und ich meine damit keine materiellen Güter! Wie lange ist die Liste der Träume, die wir auf die lange Bank schieben, weil andere Dinge gerade wichtiger zu sein scheinen? Doch mal ganz ehrlich: Was gibt es Wichtigeres, als uns ein erfülltes Leben zu erlauben?

Erlauben Sie sich selbstbestimmt zu leben und glücklich zu sein!

Kennen Sie das Buch „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ von Bronnie Ware? Die Palliativpflegerin hat jahrelang Menschen zuhause gepflegt und ihre Gespräche mit den Patienten aufgezeichnet. Die fünf Dinge, die die Menschen am Ende ihres Weges immer wieder bereut haben sind die folgenden:

„Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein Leben selbstbestimmt zu leben.“
„Ich wünschte, ich hätte nicht soviel gearbeitet.“
„Ich wünschte, ich hätte meine Gefühle mehr ausgedrückt.“
„Ich wünschte, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden mehr gepflegt.“
„Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklicher zu sein.“

Was geht in Ihrem Kopf vor, wenn Sie die Liste lesen? Nehmen Sie sich genügend Zeit, um zu leben? Ihr Leben findet hier und jetzt statt! Ja, wir alle haben Aufgaben zu erledigen und gewisse Dinge müssen einfach getan werden. Doch da ist Platz für Ihre Träume, für das Glücklichsein, für die Leichtigkeit. Haben Sie den Mut, zu leben und zu lieben. Haben Sie Lust, herauszufinden, wie Sie Ihr Leben leichter gestalten können? Ich unterstütze Sie gerne dabei.

1 Februar 2020

Leichtigkeit im Leben

Wie würde sich unser Leben anfühlen, wenn es müheloser, einfacher und unkomplizierter wäre? Auf jeden Fall doch deutlich leichter, oder? Aber wie kommt man dorthin? Genau diese Frage füllt ganze Workshops, Vorträge und unzählige Ratgeber! Manch einer gestattet es sich erst gar nicht mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Das liegt zum einen an unserem Sprachgebrauch, der uns suggeriert: Wenn man etwas leicht nimmt, dann nimmt man es nicht ernst. Und wenn uns der Sinn leicht ist, sind wir dann automatisch leicht-sinnig? Können wir uns diese Leichtigkeit in unserem Alltag also überhaupt erlauben? Ich sage: Ja. Ihr Leben darf auch leicht sein.

Leichtigkeit im Leben ist kein Dauerzustand!

Wenn ich von Leichtigkeit im Leben spreche, dann meine ich damit nicht, dass wir den lieben langen Tag dauer-happy durch die Gegend hüpfen und alles an uns abprallen lassen! Nein! Das Leben ist auch mal schwer und anstrengend. Diesen Zustand willkommen zu heißen und anzunehmen ist ein erster Schritt, denn es wäre unrealistisch zu glauben, dass immer alles rund laufen kann. Außerdem bietet uns jede Herausforderung die Möglichkeit etwas zu lernen – über uns und über die Anderen.
Ganz passend finde ich da den Satz, den ich vor kurzem gefunden habe: „Das Leben ist wie eine Ganztagsschule ohne Ferien“. Leichtigkeit zu finden bedeutet zunächst, akzeptieren zu lernen: „Die Situation bzw. Herausforderung ist da. Jetzt liegt es an mir, wie ich darauf reagiere und damit umgehe.“ Und schon sind wir aus der Opferhaltung raus! Wir können in unserem Leben häufig nicht steuern, was passiert. Doch wir haben 100% Einfluss darauf, wie wir reagieren. Macht es das nicht viel leichter: Zu wissen, dass wir es selbst in der Hand haben?

Denken Sie jetzt NICHT an einen weißen Bären!

Ja, das Leben bzw. unsere Lebensumstände gehen uns manchmal auf die Nerven. Je mehr wir uns damit abstrampeln, das gerade Erlebte nicht akzeptieren zu wollen, abzulehnen und uns zu wünschen, dass es nicht so sein soll, desto schwieriger wird alles. Zum einen leiten wir in dem Moment unsere Energie schlicht und ergreifend in die falsche Richtung. Zum anderen stellt sich das sogenannte „White Bear Phänomen“ ein: Denken Sie jetzt bitte AUF KEINEN FALL an einen weißen Bären. Auf keinen Fall stellen Sie sich jetzt einen weißen Bären vor!
Und, was ist da gerade passiert? Welches Bild hatten Sie im Kopf? Vermutlich einen weißen Bären, oder? Genau so dürfen Sie sich das vorstellen, wenn Sie Gefühle wie Trauer, Wut, Schmerz unbedingt loswerden wollen. Ihre ganze Aufmerksamkeit ist (wenn auch nur unterbewusst) auf „Nein. Ich will nicht traurig sein.“ gerichtet und ähnlich wie beim weißen Bären werden diese unangenehmen Gefühle immer stärker! Setzen Sie sich hin, fühlen Sie den Schmerz, lassen Sie das unangenehme Gefühl zu. Das fühlt sich natürlich in dem Moment nicht gut an. Doch es wird vorbeigehen. Leichtigkeit entsteht tatsächlich dadurch, dass wir zunächst akzeptieren, was ist. Und uns dann die Frage stellen, welche Handlungsmöglichkeiten wir konkret haben.

Können wir es alle?

Es gibt Menschen, die sich leichter tun mit der Leichtigkeit. Das sind die, die auch bei schweren Schicksalsschlägen noch immer den blauen Himmel hinter den Wolken erkennen können. Und dann gibt es die, die gefühlt alles haben und sich doch so schwer tun im Leben. Im Sommer ist es dann zu heiß und im Winter zu kalt. Die gute Nachricht ist: Wir alle tragen von Natur aus Leichtigkeit in uns, d.h. wir müssen sie gar nicht erlernen. Beobachten Sie einmal Kinder auf dem Spielplatz, wie sie im Regen durch die Pfützen toben oder mit roten Bäckchen über ihren Legobausteinen sitzen. Das ist Unbeschwertheit und Leichtigkeit! So ein Kind waren sie übrigens auch einmal! Leicht. Im Hier und Jetzt. Ohne „Ich muss noch…“ oder „Warum habe ich nur…?“

Unser Verstand mag keine Leichtigkeit

Und dann haben wir aus Erfahrungen Schlussfolgerungen gezogen, haben Glaubenssätze übernommen und uns angeeignet – und dem Verstand das Regiment überlassen. Dieser Verstand macht in unserem Leben einen guten und wichtigen Job, denn ohne ihn könnten wir nicht Auto fahren, einen Computer bedienen usw. Doch dieser Verstand ist nicht immer unser Freund. Im Gegenteil: Er ist der größte Gegenspieler der Leichtigkeit! Er ist auf Problemlösungen aus. Er hält sich sehr gerne in der Vergangenheit auf, d.h. in Angelegenheiten, die längst vorbei und nicht mehr veränderbar sind, oder in der Zukunft mit „Was wird, wenn…“. Wobei dieses Konstrukt ja rein hypothetisch ist und wir uns mit Dingen beschäftigen, die in dieser Form wahrscheinlich nie stattfinden werden.
Wie heißt es doch so schön? „Die größten Katastrophen unseres Lebens finden in unseren Köpfen statt.“ Und bei alledem verlieren wir eines aus dem Auge: Das Hier und Jetzt. Den Moment, in dem Leben stattfindet, in dem wir sind, den einzigen Moment, den wir wirklich haben. Ganz ehrlich, wie soll da Leichtigkeit aufkommen?

Kann man Leichtigkeit im Leben lernen?

Ja, mein Coaching kann Sie darin unterstützen, sich Ihre Leichtigkeit zurückzuholen – genau in dem Ausmaß, in dem das in Ihrer Lebenssituation gerade möglich ist! Im Coaching erlangen Sie mehr Leichtigkeit dadurch, dass Sie mit einer neutralen Person in einem geschützten und Raum ungefiltert über Ihre Themen reden können. Einfach einmal alles rauslassen! Hier werden Sie nicht bewertet, hier geht es nicht um Leistung. Hier geht es einfach um Sie, um Ihre Bedürfnisse in Ihren unterschiedlichen Rollen. Und oft verhilft so ein intensives Gespräch mit tiefgehenden und gezielten Fragestellungen zu Klarheit darüber, an welchem Punkt in Ihrem Leben Sie gerade stehen und was Sie jetzt brauchen.
Durch die Auflösung alter Glaubenssätze – einem zentralen Thema in meinem Coachingangebot – gelangen Sie zu mehr Leichtigkeit. Dabei spielt der Perspektivenwechsel eine wesentliche Rolle: Weg vom Problem, hin zur Lösung. Es geht nicht darum, was Sie nicht mehr haben sondern um das, was jetzt möglich wird. Und dieser Ausblick macht doch vieles leichter, oder?

30 Januar 2020

Kinderleicht

Achja…. Was war das Leben doch leicht in den Kindertagen! Unbekümmert begegneten wir Menschen und Situationen, sprachen aus, was wir dachten und lebten abenteuerlustig in den Tag hinein. Mit dem Erwachsen-Sein verloren wir ein Stück dieser im wahrsten Sinne Leicht-Sinnigkeit. Und das macht auch Sinn. Als Erwachsene wären wir fehl am Platz, wenn wir uns ausschließlich in dieser kindlichen Leichtigkeit durch die Welt bewegen würden. Wir wenden uns den notwendigen Aufgaben und Anforderungen des Alltags zu. Die Kleinen erinnern uns dann immer wieder an Eigenschaften, die wir uns zum Teil „aberzogen“ haben und die uns doch so guttun. Wie wäre es, wenn wir sie in einer „erwachsenen Version“ von Zeit zu Zeit in unser Leben zurückholen? Sie schenken sie uns Leichtigkeit und Freiheit.

Ist uns Erwachsenen das Lachen vergangen?

Kinder lachen bis zu 400 Mal am Tag. Wir Erwachsenen nur noch 15-20 Mal. Was ist passiert?
Wir Erwachsenen führen ein hauptsächlich kopfgesteuertes Leben. Wir denken, analysieren, planen und haben Verpflichtungen. Das ist bis zu einem gewissen Punkt absolut notwendig. Denn im Gegensatz zu den Kindern müssen ja auch wir für den Lebensunterhalt sorgen! Doch wenn das dazu führt, dass uns dabei das Lachen mehr oder weniger vergeht, dann ist das doch durchaus bedenklich. Oder wie sehen Sie das? Können Sie sich denn daran erinnern, wann Sie das letzte Mal herzhaft gelacht haben? Und zwar so sehr, dass Sie sich vor Lachen gekrümmt haben?
Falls ja, dann sollten Sie wissen, dass in diesem Moment über 100 Muskeln in Ihrem Körper aktiv waren. Sie haben Ihre Körperzellen mit mehr Sauerstoff versorgt, Verbrennungsvorgänge angekurbelt, Muskeln entspannt und das Herz/Kreislaufsystem angeregt. Einmal ganz abgesehen davon, dass Ihr Gehirn dabei die Produktion der Stresshormone Adrenalin und Cortison gebremst und dafür die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin angekurbelt hat. Und wahrscheinlich haben Sie durch Ihr herzhaftes Lachen auch Ihre Immunabwehr gestärkt! Falls Sie sich nicht an ein herzhaftes Lachen erinnern, dann wird es höchste Zeit, etwas zu ändern!
„Das Leben ist eben nicht immer lustig.“, höre ich Sie anmerken. Ja. Da haben Sie recht! Umso wichtiger ist es, dass Sie sich ganz bewusst Lach-Momente in Ihr Leben holen! Nicht umsonst gibt es mittlerweile Angebote für Lachyoga oder Lachtherapien. Doch das geht auch einfacher: Wie wäre es z.B. mal wieder mit einem lustigen Film? Oder einer humorvollen Lektüre? Oder gar einer Lachübung, die Sie nur für sich vor dem Badezimmerspiegel ausführen? Probieren Sie es einfach einmal aus. Denn ganz ehrlich: Lachfalten sind doch tausend Mal schöner als hängende Mundwinkel, oder?

Weniger Vorurteile bitte!

Kinder sind herrlich neugierig, vorurteilsfrei und vorbehaltlos! So sehr, dass wir ihnen beibringen müssen, dass eben nicht alle Menschen von Natur aus freundlich sind. Doch das, was bei Kindern zu stark ausgeprägt ist, das fehlt uns Erwachsenen in großem Maße.
Aus unseren Erfahrungen haben wir gelernt und dies im Unterbewusstsein abgespeichert. Wir haben daraus Ängste und Sorgen entwickelt, die als Schutzfunktion auch ihre Existenzberechtigung haben. Doch muss das ernsthaft dazu führen, dass wir das Gelernte wie eine Schablone über alles Unbekannte legen? Dass wir misstrauisch hinter allem und jedem Gefahr wittern? Ich denke, dadurch vergeben wir uns eine Menge an interessanten Begegnungen.
Wir erziehen Kinder z.B. dazu, von Fremden keine Geschenke anzunehmen. Und das ist gut so! Wir Erwachsenen gehen allerdings soweit, dass wir uns generell schwer tun, Geschenke anzunehmen. Bekommen wir einfach so etwas geschenkt, werden wir misstrauisch, vermuten dahinter eine Erwartungshaltung oder ein schlechtes Gewissen. Überreichen uns Freunde zum Geburtstag ein Geschenk für Summe X, so versuchen wir sicherzustellen, dass auch wir uns bei deren Geschenk nicht lumpen lassen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Versuchen Sie doch einfach einmal ganz bewusst, etwas anzunehmen und davon auszugehen, dass der Andere das einfach nur tut, um Ihnen eine Freude zu machen und im Gegenzug nichts dafür erwartet!
Seien Sie mutig! Nähern Sie sich Neuem wieder mit mehr kindlicher Vorbehaltlosigkeit. Und vertrauen Sie dabei Ihrer Intuition. Sie wird Sie warnen, wenn es Zeit wird, auf gelernte Schutzmechanismen zurückzugreifen!

Wir dürfen uns helfen lassen!

Für die Kleinen ist es selbstverständlich, um Hilfe zu bitten und diese dann auch ganz ohne Gegenleistung anzunehmen. Je älter wir werden, desto mehr setzen wir „um Hilfe bitten“ gleich mit „Schwäche zeigen“ und „versagt haben“. Doch ist das wirklich so? Ist es nicht auch eine Form von Stärke zuzugeben, dass man ratlos ist oder dass man an seiner Belastungsgrenze angekommen ist?
Was halten Sie denn von Menschen, die Sie um Hilfe bitten? Sind das in Ihren Augen Versager? Oder setzen Sie diesen harten Maßstab nur bei sich selbst an? Hören Sie doch einmal in sich hinein: Bereitet es Ihnen Freude, anderen Menschen zu helfen und Ihnen Gutes zu tun? Ich vermute, ja, denn wir Menschen wollen gebraucht werden. Sehen Sie es also einfach mal so: Wenn Sie das nächste Mal um Hilfe bitten, dann tun Sie Ihrem Gegenüber möglicherweise sogar einen Gefallen: Er darf sich gebraucht fühlen. Fühlt sich das jetzt besser an für Sie?
Und noch etwas: Hilfe anzunehmen heißt nicht, dass wir eine Gegenleistung erbringen müssen. Ein herzliches „Dankeschön“ oder ein strahlendes, erleichtertes Lächeln sind Anerkennung genug!

„Kindermund tut Wahrheit kund“

Es ist nicht die unverblümte, geradezu gnadenlose kindliche Ehrlichkeit, die alltagstauglich ist. Wir kennen die gesellschaftlichen Konventionen und als empathische Menschen wollen wir unser Gegenüber nicht unnötig verletzen. Doch meinen Sie nicht auch, dass wir ab und zu etwas ehrlicher sein dürften? Ehrlich zugeben, wie es uns geht, wie wir uns fühlen? Dass uns z.B. die Äußerung unseres Partners oder Kollegen verletzt hat? Oder wertschätzend mitteilen, dass wir heute Abend lieber für uns sind und keine Lust auf Besuch haben? Wie wäre es, wenn wir nicht immer in erster Linie Rücksicht auf die Befindlichkeiten unseres Gegenübers nehmen würden?
Ich spreche hier auch von der Ehrlichkeit uns selbst gegenüber. Wie geht es Ihnen gerade? Was brauchen Sie? Was tut Ihnen gut? Raus damit. Teilen Sie sich mit – sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld. Ihre Hoffnung „Er / Sie müsste doch eigentlich wissen, was ich im Moment fühle.“, die geht meist nicht auf. Wie auch? Die Menschen um Sie herum können keine Gedanken lesen. Zum Glück.
Seien Sie es sich selbst wert, sich mitzuteilen.

Sei du selbst!

Kinder fangen unbekümmert an zu tanzen, wenn ihnen die Musik gefällt. Ihnen ist es egal, ob ihre Bewegungen zum Rhythmus der Musik passen. Sie geben ihre Lieblingslieder lauthals und gerne auch in den schiefsten Tönen zum Besten. Sie scheren sich nicht um gesellschaftliche Konventionen und darum, wie andere sie bewerten. Sie folgen ihren Gefühlen und lassen sich vom Leben mitnehmen. Sie sind authentisch!
Auch im erwachsenen Alter tun wir gut daran, uns wenigstens etwas von dieser Freiheit zurückzuholen. Eigentlich ist es doch auch egal, was die anderen über uns denken. Über unseren Tanzstil. Oder darüber, was wir anhaben. Das Wichtigste sollte sein, dass wir uns in unserer Haut wohlfühlen. Die, die Sie belächeln, sind höchstwahrscheinlich nur neidisch. Einfach, weil sie sich diese Freiheit nicht erlauben. Singen Sie laut und gerne auch falsch. Und ja, Sie können das auch unter der Dusche tun. Dort, wo keiner Sie hört. Nur lassen Sie es raus.
Gönnen Sie sich diese Momente des Kindseins. Folgen Sie Ihren Gefühlen und bitten Sie den Verstand, sich für einen Moment einfach einmal nicht einzumischen. Es tut so gut. Es macht frei.

Das Leben findet hier und jetzt statt!

Kleine Kinder grübeln nicht über die Vergangenheit nach und sie planen nicht. Wir Erwachsenen dagegen verschwenden viel Zeit damit, Vergangenes zu bedauern, (vermeintlich) Zukünftiges zu fürchten und Gedanken über Unabänderliches nachzuhängen. Und dabei vergessen wir den Moment, das Hier und Jetzt, das Leben!
Ich will nicht behaupten, dass wir komplett ohne Planung durchs Leben marschieren sollten oder, dass das kritische Hinterfragen vergangener Aktionen sinnlos sei. Nein! Wir brauchen all das, um weiser zu werden und um uns weiter zu entwickeln. Doch wir dürfen uns auch an dem Moment erfreuen und sowohl Vergangenheit als auch Zukunft ruhen lassen. Das schafft Leichtigkeit, Freiheit und innere Ruhe! Und wenn wir ehrlich sind: Dieser Moment. Hier. Jetzt. Wenn Sie diese Zeilen lesen… das ist gerade IHR Leben. Das Vorher ist vorbei. Das Nachher noch nicht da. Machen Sie das Beste aus dem Jetzt!

Träumen Sie wieder groß!

Für Kinder ist die Welt ein großer Abenteuerspielplatz, den sie neugierig erkunden. Sie lassen sich ungern von den Großen erklären, wozu sie in der Lage sind und was sie nicht können. Sie lassen sich ihre Träume nicht einfach ausreden! Wir Erwachsenen haben nun schon gelernt, dass eben nicht alles möglich ist, dass nicht alles Sinn macht und, dass unsere Kapazitäten begrenzt sind. Nur glauben wir leider zu oft, dass etwas nicht geht, nur weil andere es nicht geschafft haben.
Wenn wir groß träumen, dann wird uns von unserer Umwelt häufig gespiegelt, dass das aus dies oder jenen Gründen nicht klappen kann. Oder dass wir größenwahnsinnig sind, weil wir daran glauben. Nur woher wollen die anderen denn wissen, wozu wir selbst in der Lage sind?
Wo ist diese Ausdauer und dieser unbändige Wille geblieben, den wir alle aufbringen mussten, um laufen zu lernen? Das Hinfallen war kein Scheitern sondern eben ein weiterer Schritt auf dem Weg zum Ziel. Heute haben die meisten von uns große Angst vor dem Scheitern und verzichten deshalb lieber darauf, es überhaupt zu versuchen. Ich bin der Meinung, dadurch vergeben wir uns manche große Chance.
Daher mein Appell an Sie: Einfach mal machen. Neugierig an die Sache herangehen. Und sollte es am Ende nicht klappen, dann haben Sie es wenigstens versucht. Denn Eines scheint klar: Wir bereuen meist nur das, was wir nicht versucht haben!
Haben Sie Lust bekommen, sich ab und an etwas kindliche Leichtigkeit zu schenken? Ich bin gespannt, was Sie erzählen…

15 Januar 2020

Wie funktioniert Coaching

Wohin soll Ihre Reise gehen?

Wenn wir das Leben mit einer Reise vergleichen, geht es im Coaching für Sie darum, Ihr Wunschziel zu definieren und mit meiner Unterstützung Ihre maßgeschneiderte Reiseroute zu erarbeiten.
„Was wird für mich möglich sein, wenn ich mein Ziel erreicht habe?“,
ist eine der Fragen, die sich wie ein Leitfaden durch das Coaching ziehen.

Zeit nur für Sie!

Coaching ist Zeit nur für Sie – ein geschützter und vertrauensvoller Raum, in dem Sie über alles sprechen dürfen. Ich begleite Sie dabei wertfrei und empathisch.
Es gibt kein Coaching „von der Stange“. Da jeder Mensch seine eigene Biographie, seine eigenen Bedürfnisse und Lebenssituation hat, ist Coaching ein sehr individueller und interaktiver Prozess.
Im Coaching gehen wir davon aus, dass Sie die Lösung bereits in sich tragen und selbst am besten wissen, was gut für Sie ist.

Wichtig ist, dass die Chemie stimmt

Dem ersten Coaching vorangestellt ist ein unverbindliches Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen und feststellen, ob Sie mit mir zusammenarbeiten möchten. Nur wenn Sie das Gefühl haben, sich bei mir öffnen zu können und zu wollen, sind gemeinsame Coachingsitzungen sinnvoll.
Sie erläutern mir in groben Zügen das Thema, das Sie zu mir führt und ich erkläre Ihnen meine Arbeitsweise. Gegenseitige Erwartungen werden geklärt.
Dieses Erstgespräch ist für Sie kostenfrei.

Fester Ablauf mit Variablen

Auch wenn Coaching individuell ist, so folge ich doch einem Leitfaden.
Es geht immer dabei immer um die Erarbeitung Ihres Ziels und Ihrer ganz persönlichen Lösungswege.
Coaching arbeitet (im Gegensatz zur Therapie) lösungsorientiert im Hier und Jetzt mit dem Blick nach vorne. Der Blick geht weg vom Problem, hin zur Lösung!
Je nach Anliegen arbeite ich mit Fragetechniken, Bildern, Perspektivwechseln und anderen Interventionen, die ich Ihnen in einem persönlichen Gespräch gerne näher erläutere.
Zum Abschluss der Sitzung erhalten Sie eine Hausaufgabe, die dazu dient, das Erarbeitete einzuüben und zu manifestieren.

Wie viele Coachingsitzungen sind notwendig?

Da die Themen sehr individuell sind, ist eine Anzahl der Coachingsitzungen vorab schwer festzulegen. Viele Anliegen lassen sich in wenigen Sitzungen auflösen. Doch es kann auch sein, dass sich das Coaching über einen längeren Zeitraum erstreckt.
Eine Coachingeinheit besteht aus 60 Minuten.
Nach jeder Sitzung klären wir, ob Sie mit dem Coaching fortfahren möchten.
Sie entscheiden, wann Sie die Coachingbegleitung beenden möchten.

Ich gebe kein Heilversprechen ab. Meine Coachingsitzungen ersetzen keinen Arzt- oder Therapeutenbesuch.

Wo findet das Coaching statt?

Im Herzen von Schwabing!
Das Coaching findet in der Regel in meiner Praxis an der Münchner Freiheit 12 statt. Da es Menschen gibt, die ihren Gedanken vorzugsweise im Gehen freien Lauf lassen, können wir das Coaching auch gerne in einen Spaziergang im naheliegenden Englischen Garten umwandeln.

Gibt es etwas, was Sie noch gerne wissen möchten?

Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennenzulernen und Ihnen Ihre Fragen persönlich zu beantworten.