Angehörige gehören gehört.
Stabilität & Stabilität & Selbstfürsorge für Angehörige psychisch erkrankter Menschen
Ein Begleit- und Stärkungskurs für Partner*innen, Mütter, Väter, Geschwister und erwachsene Kinder, die lieben, unterstützen — und sich dabei selbst nicht verlieren wollen.
Wenn ein geliebter Mensch psychisch erkrankt, steht auch Ihr Leben Kopf.
Neben der Sorge um den geliebten Menschen und der Organisation des neuen Alltags kommen häufig Unsicherheit, Scham- oder Schuldgefühle auf – und die Frage, wie man nach außen mit der Krankheit umgeht. Nicht selten entsteht zusätzlicher Druck durch Stigmatisierung – oder durch das Gefühl, „es verstehen ja sowieso nur wenige“.
Der erkrankte Mensch nimmt unfreiwillig viel Raum ein. Angehörige halten still und zuverlässig den Raum – häufig bis an den Rand der Erschöpfung.
Doch wer hält und stabilisiert eigentlich Sie?
Der erkrankte Mensch nimmt unfreiwillig viel Raum ein. Angehörige halten still und zuverlässig den Raum – häufig bis an den Rand der Erschöpfung.
Doch wer hält und stabilisiert eigentlich Sie?
Auch Sie gehören gehört.
Ich bin überzeugt: Angehörige brauchen einen eigenen Raum.
Einen Ort, an dem Sie als Mensch im Mittelpunkt stehen und die zentrale Frage lautet: „Was brauchen Sie, um das alles bestmöglich auszuhalten, um sich selbst und Ihr eigenes Leben weiterhin im Blick zu behalten?“.
In diesem Kurs geht es um Sie:
um Ihr Erleben, Ihre Kraft, Ihre Klarheit, Ihre Grenzen — Ihr Leben.
Selbstfürsorge ist dabei kein Egoismus. Sie ist ein Gewinn für alle! Denn sie ist die Grundlage dafür, langfristig da sein zu können — für andere und für sich selbst.
Einen Ort, an dem Sie als Mensch im Mittelpunkt stehen und die zentrale Frage lautet: „Was brauchen Sie, um das alles bestmöglich auszuhalten, um sich selbst und Ihr eigenes Leben weiterhin im Blick zu behalten?“.
In diesem Kurs geht es um Sie:
um Ihr Erleben, Ihre Kraft, Ihre Klarheit, Ihre Grenzen — Ihr Leben.
Selbstfürsorge ist dabei kein Egoismus. Sie ist ein Gewinn für alle! Denn sie ist die Grundlage dafür, langfristig da sein zu können — für andere und für sich selbst.
Worum es in diesem Kurs geht
Dieser Kurs ist keine Selbsthilfegruppe und keine Gruppentherapie.
Und auch kein „wir reden einfach mal darüber“.
Es ist ein strukturierter, ressourcen- und lösungsorientierter Kurs, der Ihnen hilft, Ihren Alltag klarer zu gestalten — inklusive der besonderen Herausforderungen, die Angehörige im Kontext psychischer Erkrankungen oft erleben (z. B. Stigma, Kommunikation, Schuldfragen, Außenwirkung).
Es ist ein strukturierter, ressourcen- und lösungsorientierter Kurs, der Ihnen hilft, Ihren Alltag klarer zu gestalten — inklusive der besonderen Herausforderungen, die Angehörige im Kontext psychischer Erkrankungen oft erleben (z. B. Stigma, Kommunikation, Schuldfragen, Außenwirkung).
Sie lernen unter anderem:
- bei sich zu bleiben
- Grenzen zu setzen und trotzdem in Verbindung zu bleiben
- Emotionen wie Schuld, Angst, Scham, Ohnmacht zu verstehen & zu regulieren
- Ihren Selbstwert zu erhalten oder (wieder) aufzubauen
- Stabilität aufzubauen — innerlich und im Alltag
Was Sie erhalten
- 8 Präsenz-Abende (1x wöchentlich) in einer festen, geschützten Gruppe
- Max. 8 Teilnehmende
- Handbuch, Übungen, Tipps und Empowerment
- Impulse & Begleitung zwischen den Terminen (WhatsApp)
- Warmherziger Raum + fachlich fundiertes psychologisches Wissen
- Klarer Fokus: Sie und Ihre Bedürfnisse
Inhalte anzeigen
- Ressourcen & Standort: Wo stehe ich – was brauche ich gerade?
- Selbstfürsorge als Win-Win: warum sie notwendig ist
- Akzeptanz: Gelassenheit entwickeln trotz Unsicherheit
- Die Macht der Sprache: Klarheit, Deeskalation, Missverständnisse vermeiden
- Emotionen regulieren: Angst, Ärger, Trauer, Schuld/Scham
- Rollen & Abgrenzung: Angehörige sein – und trotzdem „ich“ bleiben
- Selbstwert stärken: Selbstbestimmtheit zurückgewinnen
- Grenzen setzen: Nähe halten, ohne sich selbst zu verlieren
Für wen der Kurs gedacht ist
Für Angehörige psychisch erkrankter Menschen, die…
- viel tragen und im eigenen Leben häufig eine Nebenrolle einnehmen
- sich selbst nicht verlieren wollen
- Strategien für den Umgang mit ihrer Situation suchen
- nicht nur funktionieren, sondern sich Schritt für Schritt wieder für Leichtigkeit öffnen möchten
Über mich
– Carmen Winter
Ich bin Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Kognitive Verhaltenstherapeutin, Mutter — und Angehörige.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, diesen Weg zu gehen. Und wie schwer es sein kann, mit Schuldgefühlen, Machtlosigkeit und Unsicherheit umzugehen — gerade, wenn psychische Erkrankungen im Außen auf Unverständnis stoßen. Genau dabei begleite ich Sie in diesem Kurs.
Er ist mein Herzensprojekt, weil ich mir genauso eine Unterstützung gewünscht hätte.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, diesen Weg zu gehen. Und wie schwer es sein kann, mit Schuldgefühlen, Machtlosigkeit und Unsicherheit umzugehen — gerade, wenn psychische Erkrankungen im Außen auf Unverständnis stoßen. Genau dabei begleite ich Sie in diesem Kurs.
Er ist mein Herzensprojekt, weil ich mir genauso eine Unterstützung gewünscht hätte.
Organisatorisches
Start: 15.04.2026
Folgetermine: 23.4., 30.4., 7.5., 21.5., 28.5., 11.6., 18.6.
Uhrzeiten: jeweils 19:00 bis 21:00 Uhr
Ort: Gerner Straße 7, München
Gruppe: max. 8 Personen
Preis: 770 €
Kostenloses Vorgespräch: 30 Minuten (unverbindlich)
Sichern Sie sich Ihren Platz:
hallo@praxis-carmenwinter.de
+49 151 214 77 829
Folgetermine: 23.4., 30.4., 7.5., 21.5., 28.5., 11.6., 18.6.
Uhrzeiten: jeweils 19:00 bis 21:00 Uhr
Ort: Gerner Straße 7, München
Gruppe: max. 8 Personen
Preis: 770 €
Kostenloses Vorgespräch: 30 Minuten (unverbindlich)
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Sie haben nichts zu verlieren
— außer sich selbst.
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FAQ / häufige Fragen
Nur wenn Sie möchten (und nur im zeitlich begrenzten Rahmen am ersten Themenabend) – Sie geben selbst vor, was und wie viel Sie teilen.
Alle Inhalte gibt’s als Zusammenfassung im Handbuch und Sie haben die Möglichkeit, hybrid von zuhause aus teilzunehmen. In Einzelfällen finden wir auch eine andere Lösung.
Ja, ein Handbuch mit Übungen und Zusammenfassungen
Sie sind herzlich willkommen.
Ja natürlich. Wenn Sie Interesse an meinem Kurs haben, vereinbare ich gerne ein individuelles 30-minütiges Infogespräch mit Ihnen – online oder persönlich in meiner Praxis.
Ich bin natürlich während der Kursdauer Ihre Ansprechpartnerin. Sie haben jederzeit die Möglichkeit, ein Einzelcoaching (nicht im Preis inkludiert) mit mir zu buchen bzw. Sie werden auch zwischen den Kurse Impulse und Erinnerungen per WhatsApp oder E-Mail erhalten.